Se algumas mulheres se sentem tentadas a alimentar-se em excesso, outras há que se mostram apreensivas com o facto de irem engordar pelo menos 14 quilos ao longo deste período: no caso das adeptas de um corpo cuidado e elegante, é importante que se consciencializem de que este peso será perdido nos meses que se seguem ao parto. Até lá, essa gordura é útil ao bom desenvolvimento do bebé.
O segredo é uma alimentação equilibrada e correcta. A questão é que muitas de nós desconhecemos o que isso significa.
Em primeiro lugar, é sinónimo de variedade: a gestante deve incluir na sua dieta alimentos de todos os grupos, com a finalidade de obter os nutrientes essenciais à sua saúde e à do bebé que transporta no ventre.
O consumo pode ser dividido, por ordem de prioridade em 3 categorias:
* Consumo elevado: cereais integrais, frutos e vegetais;
* Consumo moderado: produtos lácteos, carne e peixe;
* Consumo reduzido: gorduras e doces, ricos em hidratos de carbono. Evite a fast food, os aperitivos e, é claro, as bebidas alcoólicas. Diminua igualmente a ingestão de cafeína (que se julga dificultar a ingestão de ferro pelo organismo) e das bebidas à base de cola.
2 comments:
Entendi o recado - não volto a roubar as tuas laranjas ao almoço!
Pois... e eu que também ía pedir assim uma laranjinha de vez em quando. Está fora de questão...
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